Beckenbodentraining

KOSTENLOSES Beckenbodentraining für Bürger*innen der Gemeinde.

Ziel des Kurses ist es, den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu erfahren, wie Beckenboden und tiefe Rumpfmuskulatur gezielt aktiviert und trainiert werden können.

Im Kurs lernen Sie:

• den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu spüren 
• die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt zu aktivieren 
• die wichtige Verbindung zwischen Atmung, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu verstehen 
• einfache Übungen für den Alltag umzusetzen 
• den Beckenboden korrekt und effektiv zu trainieren 

Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Der Kurs richtet sich an alle Erwachsenen und ist für Menschen jeden Geschlechts geeignet.

Das Angebot wird von der Gemeinde finanziert und von www.starker-beckenboden.atdurchgeführt.

Termine: Jeweils mittwochs, 18:00–19:00 Uhr, Gemeindesaal Hart bei Graz

• 04.11.2026 
• 11.11.2026 
• 18.11.2026
• 25.11.2026 
• 02.12.2026 

Voraussetzungen: Teilnehmende sollten sich selbstständig auf eine Matte in Liegeposition begeben und wieder aufstehen können.

Mitzubringen: Matte, Handtuch, Trinkflasche, bequeme Kleidung

Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen begrenzt!