Wo: Spielplatz Pachern

Wann: 18:00 Uhr

Was: Ganzkörpertraining an der frischen Luft mit David

Kosten: 5 € p. Person

Eines gleich vorweg – mitzubringen sind lediglich Trainingsgewand, ein Getränk, eventuell ein Handtuch und das Wichtigste: Motivation und gute Laune!

Die ersten zehn Minuten verbringen wir damit, uns aufzuwärmen, um unsere Muskeln auf das bevorstehende Workout vorzubereiten. Danach stellt uns David sechs Übungen mit unterschiedlichstem Equipment (z.B. Springschnur, Theraband) vor. Teilweise werden auch einzelne Elemente des vorhandenen Calisthenics Parks genützt, um alle möglichen Muskelgruppen anzusprechen. Trainiert wird in Intervallen, d.h. es gibt einen Wechsel zwischen Be- und Entlastungsphasen, die mit Musik bzw. Signaltönen angekündigt werden.

Das großartige an dieser Trainingsform ist, dass jede*r die Intensität für sich selbst bestimmen kann, da es keine Vorgaben bzgl. der Anzahl der Wiederholungen gibt. Dadurch ist diese Art der körperlichen Ertüchtigung für jedermann geeignet – egal ob jung oder alt, Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r.

Je nach Wunsch der Gruppe werden drei oder vier Runden absolviert, wobei die Belastungsdauer in kleinen Schritten gesteigert wird. Zur Abrundung gibt es einen Cool-down, um den Körper auf das Ende der Beanspruchung einzustellen und den Muskelkater in Grenzen zu halten.

Haben Sie keine Scheu, kommen Sie vorbei und lassen Sie uns gemeinsam den inneren Schweinehund bekämpfen! Wir sind eine sehr heitere und bunt durchgemischte Gruppe, im Vordergrund stehen der Spaß und das gemeinsame Training. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer holt sich das heraus, was sie bzw. er braucht.

Für die Aufnahme in die Hart goes FIT-Gruppe kontaktieren Sie bitte die Nummer 0664 254 00 13.